Tips Menjaga Kesehatan Mental Remaja
Tips Menjaga Kesehatan Mental Remaja – Simo, Boyolali (24/07)- Program cabang Jurusan Psikologi yang dilaksanakan oleh Vika Fitri Andini selaku mahasiswa tim UNDIP 2022 angkatan 2021/2022 di Dusun Tawangrejo RT 10, Desa Simo, Kecamatan Simo, Kabupaten Boyolali, Jawa Tengah pada Minggu. , 24 Juli 2022 19.30-21.00 WIB dengan topik “Peduli Kesehatan Jiwa”. Proyek ini bertujuan untuk menciptakan kesadaran dasar kesehatan jiwa dan kesadaran kesehatan jiwa harus dibawa kepada masyarakat umum di Dusun Tavangrejo.
Salah satu proyek kerja yang dilakukan Vika melibatkan ibu-ibu di Dusun Tavangrejo, RT 10 Desa Simo. Saat pemateri (Vika) memberikan pertanyaan mengenai topik sosialisasi, ibu-ibu yang mengikuti kegiatan sosialisasi mendengarkan dengan sangat antusias dan aktif. Alasan dipilihnya audiens khususnya para ibu adalah perbincangan dari mulut ibu-ibu yang tinggal di pelosok desa yang terkesan efektif.
Tips Menjaga Kesehatan Mental Remaja
Kesehatan mental adalah kemampuan seseorang untuk berhasil beradaptasi dengan dirinya dan lingkungannya, merasa bahagia dan bahagia dalam hidup, bersikap benar (sesuai norma), menghadapi dan menerima kenyataan yang berbeda.
Mental Health Care
Namun masih banyak kesalahpahaman mengenai konsep kesehatan mental di Indonesia, terutama di kalangan masyarakat awam. Kesehatan mental diidentikkan dengan “kedamaian batin”, yaitu seseorang tidak memiliki konflik, masalah, nafsu dan penyerahan diri. Seperti telah disebutkan di atas, orang yang sehat emosinya adalah orang yang mampu menghadapi dan menerima berbagai kenyataan, baik buruk maupun baik.
Kesalahpahaman lainnya adalah bahwa seseorang dengan masalah kesehatan mental/psikosis muncul begitu saja, tidak dapat disembuhkan, atau bahkan mendapat stigma yang perlu disembunyikan dengan hati-hati. Secara umum, orang yang menderita penyakit jiwa sering kali dirantai, diasingkan, dan bahkan dianggap “kerasukan setan”.
5. Ketidakmampuan melakukan tugas sehari-hari yang seharusnya mudah, seperti mandi, menyisir rambut, dandanan diri.
Ketika ada orang yang kita kenal atau dekat mengeluhkan hal ini, kita tidak perlu “menghakimi” dan banyak menasihatinya tentang kurangnya ibadahnya. Kita dapat mendukung mereka dengan mendengarkan baik-baik apa yang mereka katakan, atau dengan mengajak mereka mengunjungi pusat kesehatan atau rumah sakit terdekat yang memiliki psikolog atau psikiater.
Tips Untuk Orangtua Menjaga Kesehatan Mental Pada Anak Remaja
Pada dasarnya kesehatan mental menyangkut segala usia, mulai dari anak-anak, remaja, dewasa, dan lanjut usia. Setiap orang membutuhkan kesehatan mental saat mereka berkembang.
Melalui proyek ini, kami berharap masyarakat dapat lebih sadar akan kesehatan mental, khususnya kesehatan dirinya sendiri. Melindungi kesehatan jiwa anak dan remaja di era digital, sehingga yang menjaga kesehatan jiwa tidak menghakimi orang lain; )
Dengan pesatnya perkembangan teknologi digital, permasalahan kesehatan mental menjadi semakin penting. Era dimana hampir setiap aspek kehidupan kita terhubung dengan internet dan media sosial telah membawa perubahan besar dalam cara kita berinteraksi, berkomunikasi dan mengakses informasi. Namun, dibalik semua kelebihan tersebut terdapat juga beberapa dampak negatif yang patut kita waspadai.
Misalnya, keberadaan media sosial telah memberikan kita akses tak terbatas terhadap informasi dan komunikasi dengan seluruh dunia. Namun popularitas media sosial menciptakan tekanan sosial baru yang dapat mempengaruhi kesehatan mental kita, terutama di kalangan anak-anak dan remaja. Perbandingan diri yang tidak sehat, perundungan bahkan kekerasan yang dilakukan anak-anak dan remaja dapat dilihat di media sosial.
Cara Menjaga Kesehatan Mental
Selain itu, penggunaan digital yang berlebihan dapat memberikan dampak negatif bagi anak-anak dan remaja. Kesulitan memisahkan anak-anak dan remaja dari teknologi, jejaring sosial atau yang disebut dunia online dapat menimbulkan stres, kecanduan, kecemasan, dan gangguan tidur. Rasa ingin tahu terhadap permainan dan gangguan pikiran yang terus-menerus dari notifikasi dan informasi yang masuk terus-menerus mengganggu konsentrasi dan efektivitas belajar pada anak-anak dan remaja.
Menghadapi tantangan era digital bukanlah hal yang mudah. Khususnya bagi anak-anak dan remaja saat ini, orang tua memberikan ponsel/alat bantu kepada anak untuk menenangkan anak ketika sedang gelisah dan mengerjakan pekerjaan rumah. Tidak memahami konsekuensi selanjutnya. Kebiasaan orang tua yang demikian membuat anak ketagihan gadget.
Seiring berjalannya waktu, sekolah mengajarkan melalui gadget, sehingga tidak sedikit remaja saat ini yang selalu bergantung pada gadget untuk media sosial.
Namun, dengan kesadaran dan alat yang tepat, orang tua dapat melindungi kesehatan mental anak dengan memberikan pemahaman dan bimbingan melalui teknologi.
Menjaga Kualitas Tidur, Menjaga Kesehatan Mental Remaja
Untuk melindungi kesehatan mental anak dan remaja, ada beberapa tips mengenali dan mengelola stres pada anak dan remaja. Hal ini dapat dilakukan dengan mengidentifikasi sumber stres dalam kehidupan anak dan remaja serta mencari cara untuk mengelolanya, seperti latihan pernapasan dalam dan aktivitas fisik.
Hal kedua yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental anak dan remaja adalah dengan berkomunikasi dengan teman sebaya, dan bila perlu sangat penting untuk berkomunikasi dengan teman sebaya, keluarga atau profesional.
Kunci kesehatan mental yang ketiga adalah istirahat yang cukup. Tidur yang cukup penting bagi anak-anak dan remaja. Tak hanya tidur yang berperan penting bagi kesehatan mental, tapi juga kualitas tidur
Yang keempat adalah pola makan seimbang untuk anak-anak dan remaja, karena pola makan sehat meningkatkan kesehatan mental dengan mengonsumsi makanan seimbang dan menghindari alkohol dan junk food.
Tips Menjaga Kesehatan Mental Ibu Muda
Hal kelima yang bisa dilakukan adalah rutin berolahraga melalui olahraga untuk menghindari stres pada anak dan remaja.
Hal keenam adalah bersikap fleksibel dan selalu berpikir positif. Kita bisa menyikapi kejadian dengan pikiran positif, mempertajam pikiran agar terbuka terhadap perubahan dan bergerak maju. Kita Menerima Apa yang Terjadi dan Fokus pada Apa yang Kita Inginkan (AM) Kesehatan mental remaja sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Pikiran yang sehat akan melahirkan pikiran positif dan tubuh akan bekerja dengan baik. Kesehatan mental memengaruhi aspek emosional, psikologis, dan sosial dalam cara Anda berpikir, merasakan, dan berperilaku.
Menjaga kesehatan mental dapat membantu Anda mengelola stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat pilihan. Jika kesehatan mental Anda terganggu, pikiran, perasaan, dan perilaku Anda akan memengaruhi kondisi fisik dan kualitas hidup Anda.
Menjaga kesehatan mental sangat penting bagi remaja. Karena itu merupakan upaya untuk menjamin kesejahteraan pikiran manusia. Menurut WHO, kesehatan mental diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk menahan tekanan sosial. Berikut beberapa tips kesehatan mental yang bisa dilakukan remaja.
Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Bagi Mahasiswa
Cara termudah untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan menjadi produktif. Ini dapat dilakukan dengan aktivitas apa pun yang Anda sukai. Saat melakukan suatu aktivitas, seseorang akan menciptakan emosi yang sesuai dengan apa yang disukainya.
Gaya hidup sehat tidak hanya mempengaruhi kesehatan fisik tetapi juga mental. Orang yang sehat berpikir lebih baik. Selain itu, mengonsumsi makanan bergizi, istirahat yang cukup, senam pernafasan, serta olahraga yang teratur dan teratur akan memberikan pengaruh yang optimal terhadap kesehatan mental seseorang.
Anda dapat menjaga kesehatan mental dengan berfokus pada apa yang Anda lakukan. Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan untuk membebaskan pikiran dari gangguan. Fokus bertujuan untuk menghubungkan kembali individu dengan situasi.
Anda dapat menjaga kesehatan mental dengan tidak mengisolasi diri dari orang lain. Kontak dengan orang lain merangsang aktivitas otak. Temukan waktu untuk berbagi dengan keluarga, teman, kolega, atau pasangan Anda. Tentu saja membicarakan hal-hal positif.
Saran Untuk Menjaga Kesehatan Mental Remaja
Jika masalah terus berlanjut dan mengganggu pemikiran dan fungsi Anda, segera cari bantuan, terutama dari profesional seperti psikolog. Mengunjungi psikolog dapat menjadi alat yang berguna bagi orang-orang yang berjuang dengan masalah kesehatan mental.
“Saya tidak pernah malu dengan depresi. Tidak pernah. Apa yang memalukan? Saya mengalami masa-masa sulit dan saya sangat bangga dengan bagaimana saya bisa keluar dari masa itu.” – J.K